 题目：拖延心理学

 作者：（美国）简•博克（Jane B.Burka） （美国）莱诺拉•袁（Lenora M.Yuen）。简•博克和莱诺拉•袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

 出版社： 中国人民大学出版社; 第1版 (2009年12月1日)

 外文书名：Procrastination Why You Do It What to Do About It Now

 内容简介：
       全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作最新版，抢先登陆中国，资深心理医生李梦潮专文推荐，（25周年钻石版）。
        我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
        “明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”
        “我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”
我们为什么会拖延
        “我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出第一步。”
“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”
        “拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”
        克服拖延的第一步：请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！